Le Pilates tonifie le corps de manière globale et harmonieuse : libérant ainsi les tensions musculaires inutiles.

Il apporte une meilleure mobilité, flexibilité : les exercices permettent le renforcement de certains groupes musculaires tout en étirant simultanément d'autres muscles.

Il développe une meilleure conscience du corps.

Il tend à amener le corps dans un alignement idéal et à augmenter sa stabilité : il limite donc les douleurs et diminue le risque de blessure.                                  

Il améliore la posture. 

Il permet de mieux maîtriser son corps et de gagner en force d'un point de vue global, fonctionnel.

Il nous fait redécouvrir en finesse notre corps : le Pilates peut donc être intéressant à combiner à d'autres pratiques sportives.

Il est utile comme technique en post rééducation à la suite de pathologies ou de blessures (dos, genou, épaule...).

Il lie le corps à l'esprit.

Il procure une sensation de bien-être, une meilleure énergie et diminue le stress : grâce à la respiration, la libération des tensions musculaires, ...

Le Pilates allie parfaitement bien-être physique et bien-être mental.